肠道健康与否可自测在我国肠癌患者发病年龄呈偏低趋势
肠道过早老化会导致营养吸收不足，进而导致身体过早老化。 尤其是现在天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要注意和保护，以抵御疾病的侵袭。
肠道健康可以自我评估
在我国，结直肠癌患者的发病年龄往往比较低。 其中，40岁以下的患者占所有病例的三分之一，30岁以下的患者约占10%。 火箭军总医院消化内科主任王瑞玲表示，想知道自己的肠道是否健康，是否存在健康隐患，可以通过一个小的自测来检查。
自测题如下：
1.经常去快餐店
2.经常不吃早餐
3、经常饮酒
4、经常不吃米饭等主食
5、喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜
6.不要坚持运动
7、刷牙时牙龈出血
8.经常加班熬夜
9. 容易感到疲倦
10.便秘
11.头痛、肩痛
12.皮肤粗糙暗沉
13.容易腹胀打嗝
14. 容易烦躁易怒
如果回答是4个“是”及以下，说明肠胃状况很好； 如果答案在 5 到 12 个“是”之间肠道健康与否可自测在我国肠癌患者发病年龄呈偏低趋势，则表示出现了肠胃问题； 医院消化内科。
五类人有肠功能不佳的风险
随着年龄的增长，“上了年纪”的人新陈代谢变慢，食欲不振，更喜欢吃一些清淡易消化的食物，这说明肠道功能正在衰退，正在衰老。 肠道内有害菌和益生菌的比例会失调，容易出现便秘、腹胀、一些肿瘤病等问题。
“酒桌族”长期出现在酒桌上，或有酒瘾，喝酒吃饭时间会延长，有时会持续一两个小时，导致大量高热量食物摄入进入体内加重肠道代谢负担。 体内过多的脂肪堆积很容易导致大肚腩，也会影响肠道健康。
由于工作性质的原因，“IT一族”长期伏案工作、黑白颠倒、饮食不规律、饮食结构不合理，容易导致肠胃功能紊乱。
“商旅人士”经常经历地域和环境的变化，比如从寒冷的城市到炎热的城市，肠胃一时难以适应气候和饮食变化，容易出现问题。
“司机”是肠溃疡较多的群体。 出租车司机、长途货车司机等人群驾车时间长，用餐时间不规律，导致胃酸分泌时没有食物进行消化，容易对胃肠粘膜造成损伤。
生活“六个习惯”养成好肠胃
一是定期让肠道休息一下。 每隔10天左右选择一个休息日，吃70%~80%饱，以蔬菜水果为主，让肠道得到休息，帮助排空肠道内的食物残渣（如果血糖不稳定，不要用这个方法） . 此外，每天下午4点或8点喝一瓶100毫升左右的酸奶，有助于补充益生菌。
二是定点就餐。 工作再忙，也要抽出时间保证三餐规律。 饭后不要马上开始工作肠道健康与否可自测在我国肠癌患者发病年龄呈偏低趋势，适当的活动一下，比如步行15分钟。
三是睡前不要吃太多。 加班后肚子饿了，可以吃个水果，喝杯热牛奶。 这样不会对肠道造成额外的负担，还能缓解中段肥胖和腹胀的问题。
四是忌偏食。 早餐、午餐、晚餐三餐可以换口味。 鱼、肉、蛋、菜、果齐备，让肠道均衡吸收营养，才不会闹腾。
第五，不要熬夜。 养成早睡早起的好习惯，有条件的晚上10:30左右睡觉。 睡前不要喝太多水，看电视时间过长，在昏暗的灯光下看书，最好用热水泡脚。
第六，坚持锻炼。 每天抽出1小时进行运动锻炼，如游泳、慢跑、打球等。老人可以跳广场舞、打太极拳。 但现在天气寒冷，冠心病、高血压等疾病患者，最好在中午有阳光的时候活动一下。
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